有哪些治疗早泄的锻炼方法?

2017-07-29 02:11 来源:白城男科医院

  有哪些医治早泄的锻炼方法?很多的早泄患者都想通过锻炼来医治早泄,下面为大家介绍几种医治医治早泄的锻炼方法,希望能给大家带来帮助。不过在此提示,早泄的锻炼方法其实不是合适每一个人,早泄患者要根据本身的情况来选择医治方法。

  盆底肌锻炼(缩肛运动):

  1、收紧、提起肛门、会阴及尿道,保持5秒,然后放松,休息10秒,再收紧、提起;尽量反复屡次,最少10次;然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松,争取到达每次收缩10秒以上,连续做15—30分钟,逐日进行1—3次,坚持8—10周,这类锻炼方法能长时间的预防早泄。

  2、躺在床上弯膝盖或站立时手支持在桌上使髋部偏向前方,以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力,使尿道伸长,尿道阻力增加,膀胱颈上升,增强控尿的能力。

  闭精益肾法:

  排尿时,深吸1口气纳入丹田,尔后闭息意想此气由丹田至会阴,沿督脉上百会,复想此穴有1绿色的“水”字,始行排尿。排尿毕,将气嘘嘘呵出,并意想百会穴处“立”水随气下行于丹田。此功法闭精甚严。

  纯阳固精法:

  取立式,两腿与肩同宽,双脚掌着地,后跟少提起,两腿微曲,双手叉腰,4指在前,拇指在后。开始以腿用力,吸半口气即停止呼吸,用力连续收缩肛门,使小腹以下随即向前突出。肛门收缩6⑻次,使各部恢复原状。用力吐气2⑶口。用力踢腿和活动手臂10余次。约1分钟后,重复再做第2次,方法同前。逐日上午练4次。两周后,逐日练1次,渐至很多天1次,若效果不理想,则不宜减少次数。

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